カロリー・基礎代謝計算
性別・年齢・身長・体重・活動レベルから基礎代謝（BMR）と総消費カロリー（TDEE）を算出。目標体重を入れれば、減量・維持・増量それぞれの推奨摂取kcalが表示されます。ダイエット計画の最初の1歩に。
ダイエットの第一歩は、自分の基礎代謝と消費カロリーを知ることです。
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知っておくと便利
- 基礎代謝は年齢とともに低下するため同じ食事でも太りやすくなる
- 体重1kg減らすには約7,200kcalの消費が必要
- 筋肉量が増えると基礎代謝が上がり痩せやすい体質に
使い方
基本情報を入力
性別・年齢・身長・体重を入力します。
活動レベルを選択
日頃の運動頻度に近い活動レベルを選びます。
結果を確認
基礎代謝量と消費カロリーが表示されます。目標体重を入力すると目標摂取カロリーも算出されます。
よくある質問
基礎代謝量とは何ですか？
何もしなくても生命維持のために消費されるエネルギー量です。呼吸や体温維持、内臓の活動などに使われます。
どの計算式を使っていますか？
Harris-Benedict（改良版）の計算式を使用しています。世界的に広く使われている計算式です。
目標摂取カロリーはどう計算されますか？
目標体重との差分から1ヶ月1kg減量ペースで必要なカロリー制限を計算し、基礎代謝を下回らない範囲で参考値を算出します。実際のダイエットは医師や管理栄養士にご相談ください。